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ZAFU • Coussin de Méditation

Aprés avoir Médité

Ne vous levez pas brusquement après la méditation.
Prenez quelques minutes pour revenir à vous en bougeant doucement vos doigts et vos orteils.

Après la méditation

Journal de Méditation
Notez vos sensations, pensées ou toute expérience particulière que vous avez eue pendant la méditation dans un journal dédié.
Étirements Post-Méditation
Faites des étirements légers pour éviter les raideurs, comme les étirements du dos et des épaules.

Hydratation et Nutrition

Buvez un verre d'eau pour vous réhydrater après la méditation.
Consommez une collation légère et saine si nécessaire, comme des fruits frais ou des noix.

Activités Calmes

Lisez quelques pages d'un livre inspirant ou spirituel pour prolonger l'état de calme.
Faites une promenade tranquille dans la nature pour intégrer les bienfaits de la méditation.

Zafu disponible à la vente ici

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