PURIFIEZ VOTRE
EAU DU ROBINET
Avec le Charbon Actif
"Binchotan Kishu"
disponible chez Ma Vie Éco
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L’eau : ce qu’on ne vous dit pas, ce qui est vraiment important, et les eaux à ne surtout pas consommer.
L’eau, c’est la vie ! 🌱
Elle est partout dans notre corps, mais on la sous-estime souvent.
Sans elle, pas de digestion, pas d’énergie, pas de peau douce… et pas de vie tout court.
Alors, plate ou gazeuse ? En bouteille ou dans les légumes ?
Et pourquoi parfois, malgré tout ce qu’on boit, on reste "déshydraté" ? 🤔
Cette enquête vous dit tout — sans blabla, sans mythes, avec des faits concrets et vérifiés 🔍
Nous sommes littéralement des sacs d’eau sur pattes 💧👣 : en moyenne, notre corps est composé de 60 % d’eau, et même jusqu’à 75 % chez les bébés.
Avec l’âge, ce taux diminue, ce qui explique en partie pourquoi nos besoins évoluent.
Ce que fait l’eau dans notre corps :
Bref, sans elle, nos cellules tournent à vide. 😵
Une eau potable selon les normes sanitaires
Avant tout, une bonne eau est une eau sans danger pour la santé.
En France, la qualité de l’eau du robinet est très bien surveillée par l’ARS (Agence Régionale de Santé).
Elle doit répondre à plus de 70 critères microbiologiques, chimiques et physico-chimiques.
✔️ Elle ne doit contenir ni bactéries pathogènes (E. coli, entérocoques…),
✔️ Ni nitrates au-delà de 50 mg/L,
✔️ Ni pesticides au-delà de 0,1 µg/L pour chaque molécule.
📌 Conclusion : l’eau du robinet est sûre dans la majorité des communes françaises.
Si vous êtes en zone rurale avec un réseau ancien, vous pouvez consulter les analyses locales sur eaupotable.sante.gouv.fr.
Une eau adaptée à vos besoins
Il n’y a pas une seule bonne eau pour tout le monde, mais des eaux qui répondent à des besoins spécifiques (tableau)
Pour les Sportifs, vous pouvez diluer une demi-cuillère à café de Bicarbonate de Soude (alimentaire) dans un grand verre d’eau du robinet après l’effort. À utiliser ponctuellement. Ceci n’est pas un conseil médical. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant usage.
Pour les personnes ayant un transit paresseux, ajouter une cuillère à café de Sel d'Epsom dans un litre d’eau, à boire sur la journée.
Cure courte uniquement, avec prudence. Ceci n’est pas un conseil médical. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant usage.
Dans le cas des Eaux en bouteilles 💡 Le résidu à sec (visible sur l’étiquette) vous donne une idée de la minéralisation.
En dessous de 50 mg/L : très peu minéralisée, au-dessus de 1000 mg/L : très riche.
Une eau qui ne stagne pas dans du plastique 🧴
Les bouteilles plastiques, surtout exposées à la chaleur, peuvent relâcher des microplastiques ou des perturbateurs endocriniens comme le BPA (même s’il est aujourd’hui interdit dans la plupart des contenants alimentaires).
Si vous buvez de l’eau en bouteille, privilégiez :
Et si vous filtrez l’eau du robinet (avec charbon actif, osmoseur, perles céramique EM…), pensez à bien entretenir les filtres pour éviter la prolifération bactérienne 🔬
Certaines eaux peuvent effectivement poser problème :
🚱 Eau contaminée (puits privés, sources non contrôlées)
Certaines personnes consomment de l’eau de puits, de source ou de récupération de pluie.
Sans analyse régulière, c’est risqué : ces eaux peuvent contenir des nitrates, pesticides, bactéries ou métaux lourds.
Il ne suffit pas qu’elle soit “claire” pour qu’elle soit potable.
🧪 Eau trop minéralisée ou salée
Trop de minéraux ≠ bon pour tout le monde.
👉 Exemples :
C’est pourquoi les eaux thérapeutiques (comme certaines eaux thermales) ne doivent pas être consommées en grande quantité sans indication médicale.
Oui… mais pas tout à fait
Eau plate
L’eau plate, qu’elle soit du robinet ou de source, est hydratante, neutre, souvent la plus recommandée pour une consommation quotidienne surtout si vous avez un système digestif un peu capricieux.
Eau gazeuse
Elle contient du dioxyde de carbone dissous, ce qui donne ses fameuses bulles.
Certaines eaux pétillantes naturelles sont aussi riches en minéraux : calcium, bicarbonates, magnésium… intéressants pour les sportifs ou en cas de fatigue.
💡 À savoir : elle hydrate tout autant que l’eau plate.
Mais chez certaines personnes, elle peut provoquer des ballonnements ou des reflux 😬.
Oh que oui ! 😋
Environ 20 à 30 % de l’eau que nous absorbons vient des aliments.
Et ce n’est pas négligeable
🥬 Les fruits, légumes, yaourts, compotes… sont donc de vraies sources d’hydratation naturelle, en plus de fournir fibres, vitamines et antioxydants.
🥣 Soupe maison ou bouillon clair, notamment à base de légumes, sont d’excellentes sources d’hydratation, en particulier en hiver ❄️.
Elles permettent de combiner eau + minéraux + fibres dans un seul bol.
Il peut arriver que vous buviez beaucoup… mais que votre corps ne garde pas l’eau. 😩 Voici pourquoi 👇
⚖️ Déséquilibres en électrolytes
Le sodium, le potassium, le magnésium… sont essentiels pour réguler la répartition de l’eau entre les cellules.
S’ils sont déséquilibrés (par l’alimentation, certains médicaments ou le sport intensif), l’eau peut être mal absorbée.
🧂 Trop de sel
Une alimentation trop salée (charcuterie, plats préparés…) peut provoquer une rétention d’eau :
le sel attire l’eau dans les tissus, ce qui crée des gonflements, jambes lourdes, etc.
🔁 Hormones et cycle menstruel
Les hormones, notamment chez les femmes, peuvent influencer la rétention d’eau.
Juste avant les règles, il est fréquent de faire de la rétention à cause de la progestérone.
🏃 Chaleur et activité physique
Quand il fait chaud ou qu’on transpire beaucoup (sport, sauna…), on perd beaucoup d’eau et d’électrolytes.
Si l’eau bue n’est pas complétée par des minéraux, elle est vite évacuée.
Une déshydratation, même légère, peut avoir des effets notables :
👉 En dessous de 1 % de perte d’eau corporelle, les performances cognitives peuvent chuter, selon l’ANSES et l’Inserm.
Et à partir de 5 %, les effets sur la santé deviennent graves.
Pour savoir quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ? (et ce n'est pas 1.5 Litre d'eau) Consultez l'enquête dédiée
Consommation moyenne
En 2022, chaque Français a consommé en moyenne 150 litres d'eau potable par jour, soit environ 54,6 m³ par an.
Répartition des usages domestiques :
Ces chiffres illustrent que la majeure partie de l'eau potable est utilisée pour des usages autres que la consommation directe.
Conformité aux normes
En 2022, 98,8 % de la population a été alimentée par une eau respectant en permanence la limite de qualité de 50 mg/L pour les nitrates .
Présence de polluants émergents
Des substances comme les PFAS (per- et polyfluoroalkylées), surnommées « polluants éternels », ont été détectées dans l'eau potable. En 2023, une étude a révélé que 43 % des échantillons d'eau du robinet prélevés en France contenaient des PFAS, certains dépassant les limites réglementaires .
Ces données soulignent l'importance d'une surveillance continue de la qualité de l'eau et des efforts pour limiter la pollution des ressources en eau.
💧 L’eau n’est pas juste une boisson : c’est le carburant de notre corps 🔋
Invisible mais essentielle, elle participe à chaque fonction vitale. Pourtant, malgré sa présence facile au robinet, chaque goutte est le fruit d’un parcours complexe.
Avec 149 litres consommés par jour et par habitant en France, il est temps d’agir.
Couper l’eau en se brossant les dents, installer des économiseurs, manger hydratant : chaque geste compte.
Et côté santé ? Variez les sources (eau, aliments, tisanes), évitez l’excès de sel, écoutez votre soif. 🌱
Préserver l’eau, c’est prendre soin de soi et de la planète. Merci qui ? Merci l’eau ! 😄
eaufrance - Le service public d'information sur l'eau • Volume d'eau potable consommé par habitant par jour en 2022
Le centre d'information sur l'Eau • Quelle est la consommation d’eau moyenne par ménage ?
Agir pour l'Environnement • Nous buvons du plastique
Baromètre Kantar / Cieau « Les Français et l'eau » 2023
eaufrance - Le service public d'information sur l'eau • Part des français se disant attentifs à la quantité d'eau utilisée
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